Ômega 3 para prevenir Alzheimer

Novas descobertas na área da neurologia apontam que a

Dieta do Mediterrâneo pode trazer inúmeros

benefícios,

O ômega 3 é um tipo de gordura obtida
exclusivamente através da alimentação,
uma vez que o organismo é incapaz
de sintetizar essa substância
indispensável ao funcionamento
adequado do organismo.

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O Mal de Alzheimer pode ser prevenido com
mudanças alimentares

Veja também: Conheça os alimentos que apresentam maior
teor de ômega 3

Últimas pesquisas

Uma pesquisa recente, publicada em um importante
periódico da área de neurologia, a Revista da
Associação Americana de Neurologia, constatou
que o risco das pessoas que consumiam
alimentos ricos em ômega 3, como óleo de canola,
linhaça e de nozes, era 54% menor para
desenvolver qualquer tipo de degeneração
cerebral, se comparado às pessoas que não
possuíam esse hábito.

Outro dado surpreendente foi a constatação de que as pessoas que costumavam consumir peixe, outra importantíssima fonte de ômega 3, ao menos uma vez por semana, apresentaram uma redução de 35% na chance de desenvolver o Mal de Alzheimer.

No total foram analisadas um montante de 8.085 pessoas, todas com mais de 65 anos e moradores de 3 cidades francesas. O estudo seguiu por mais de três anos, comparando os dados obtidos dos pacientes que, inicialmente, não apresentavam nenhum sinal de problema neurológico.

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O ômega 3 garante proteção extra para o sistema nervoso central

Veja também: A carência de ômega 3 pode acelerar o envelhecimento do cérebro

Proteção extra

De acordo com os especialistas no assunto, a constatação de menor índice de problemas neurológicos se deve à proteção extra que o ômega 3 confere ao sistema nervoso central, por, basicamente, duas maneiras:

A primeira teoria é a de que essa sustância previne lesões nos vasos cerebrais, assim como acontece com o coração.

A segunda hipótese é a de que a dieta rica em ômega 3 interferiria na produção da BETA AMILÓIDE, uma proteína que se acumula no cérebro dos portadores de Alzheimer e que é responsável por destruir as células nervosas.

Outro benefício comprovado dessa gordura é sua poderosa ação ANTIOXIDANTE, que ajuda no combate de radicais livres e previne danos celulares e teciduais, prevenindo o envelhecimento precoce entre outras doenças mais graves, como o câncer, estando também envolvida na prevenção de danos cerebrais.

A Dieta do mediterrâneo

Consiste em alguns alimentos que ocupam lugar de destaque no prato de pessoas que vivem às margens do Mar Mediterrâneo, como na Espanha e Grécia, sendo, por isso, chamada de Dieta do Mediterrâneo. É formada principalmente de frutas, verduras, peixes e alguns tipos de óleos, extremamente ricos em antioxidantes e ômega 3.

Como exemplos podemos citar o salmão, agrião, macarrão, uvas, maçã, azeite de oliva, brócolis e arroz.

Veja também: Confira deliciosas receitas da culinária mediterrânea

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A Dieta do Mediterrâneo é excelente para o cérebro e coração

Veja também: Para saber mais sobre essa dieta que promete inúmeros benefícios, clique aqui e esclareça suas dúvidas.

Integrar alguns alimentos ricos nesse tipo de gordura na dieta habitual é extremamente vantajoso, especialmente para a saúde do sistema nervoso central e cardiovascular. Vale a pena lembrar que, além de prevenir a doença, esse tipo de dieta também pode ajudar na estabilização de quadros onde as manifestações clínicas já são perceptíveis.